Máte také problémy se soustředěním, jste během dne neustále vyrušování telefonními hovory, zprávami, nejrůznějšími upozorněními, maily? Je prokázané, že v momentě vyrušení Vám trvá delší minuty, dokonce někdy i desítky minut, než se znovu dostanete do tempa.
Je hodně technik, které pomáhají soustředit se na jednu věc. Jediným cílem je odpoutat se od všech rušivých vlivů a snažit se soustředit na konkrétní činnost. Jednou z nich je právě i 15 minutový denní fokus, který opakujete každý den po určitou periodu. 15 minut za den – to máte 105 minut za týden. Není to málo, že? Představte si, co všechno by se za tu dobu dalo stihnout….
Představte si, co všechno se dá stihnout za 1,5 hodiny týdně, pokud nejste ničím vyrušování a můžete se tak vybrané věci věnovat na 100%.
- Zpracovat si a archivovat si fotografie
- Meditovat
- Věnovat se cvičení
- Psát si deník
- Jít na procházku
- Věnovat se kytkám
- Číst si knížku
- Zpracovat poštu ze schránky
- Srovnat si skříňku s oblečením
- Poslechnout si oblíbený podcast
- …
Je jen na Vás, čemu byste chtěli věnovat 15 minut denně a nebýt u toho rušeni. Dobré je vydržet alespoň pár dní s jednou věcí. Není nutné dělat tu stejnou věc celý rok nebo déle. Činnosti můžete měnit dle potřeby, chuti. Hlavní je schovat všechny rušivě věci (nebo využít tichý režim bez upozorňování) – telefon, počítač, televizi, chytré hodinky.